Voedwel
natuurlijk voedingsadvies

Weblog artikelen per thema » Groenten

Paddenstoelen

Paddenstoelen zijn geen goede vleesvervanger, ze bevatten weliswaar eiwitten, maar niet genoeg B-vitamines en ijzer. Lees verder →

16.09.2016 groenten blog icon Ineke Fienieg eiwitten herfst

Meiraapjes

Meiraap wordt vroeg in het voorjaar geteeld en is vanaf maart-april te verkrijgen. Lees verder →

29.03.2016 groenten blog icon Ineke Fienieg wortel

Zomerpostelein

Zomerpostelein is vooral rauw heerlijk in salades. Lees verder →

24.06.2015 groenten blog icon Ineke Fienieg blad calcium omega-3 oxaalzuur vergeten-groente moestuin zomer

Rucola

Het blad van de rucola heeft een pittige, iets bittere en nootachtige smaak. Lees verder →

07.06.2015 groenten blog icon Ineke Fienieg bitter blad moestuin scherp smaak

Asperges

Asperges zijn echte lentegroenten, het ligt een beetje aan het weer hoe vroeg de oogst kan beginnen. In elk geval eindigt die op Sint Jan op 24 juni. Lees verder →

22.04.2015 groenten blog icon Ineke Fienieg eiwitten stengel vitamine-c

Raapstelen

Raapstelen is een echt vroeg lentegewas, het zijn eigenlijk de jonge plantjes van bepaalde koolsoorten of rapen. Lees verder →

29.03.2015 groenten blog icon Ineke Fienieg blad voorjaar eiwitten

Uien

De ui-achtigen zijn rijk aan zwavel, in een vluchtige vorm, dit is goed te merken wanneer je uien snijdt. Lees verder →

19.03.2015 groenten blog icon Ineke Fienieg blad

Koolraap

Koolraap is tegenwoordig niet erg populair, gelukkig beginnen veel groente liefhebbers en restaurants deze knol te herwaarderen. Lees verder →

05.01.2015 groenten blog icon Ineke Fienieg vergeten-groente vitamine-c wortel

Knoflook

Gevoelig voor infecties? Neem een knoflookkuur! Lees verder →

04.01.2015 groenten blog icon Ineke Fienieg bloeddruk cholesterol darmen desinfecterend moestuin zink blad stengel

selderij

Selderijstengels worden in veel gerechten gebruikt als smaakmaker, het blad smaakt scherp en is geschikt om bouillon mee te trekken. Lees verder →

09.08.2014 groenten blog icon Ineke Fienieg blad stengel vitamine-c

tuinbonen

Tuinbonen zijn rijk aan vitamine B en C en bevatten ook behoorlijk wat ijzer, het eiwitgehalte in de jonge bonen is niet erg hoog. Lees verder →

11.06.2014 groenten blog icon Ineke Fienieg eiwitten ijzer spijsvertering vitamine-c vrucht bitter moestuin

peultjes

Peultjes worden in een onrijp stadium geoogst, daarom horen ze qua voedingswaarde nog niet bij de peulvruchten, maar bij de bladgroenten.  Lees verder →

07.06.2014 groenten blog icon Ineke Fienieg blad moestuin

Andijvie

Andijvie hoort bij de cichoreifamilie. Planten uit de cichoreifamilie smaken bitter en hebben vooral in het voorjaar een bloedzuiverende werking en stimuleren de leverfuncties. Lees verder →

29.05.2014 groenten blog icon Ineke Fienieg bitter biologisch blad calcium ijzer

Seizoensgroenten kalender

Lees verder →

18.03.2014 groenten blog icon Ineke Fienieg biologisch biologisch-dynamisch

Prei

Wanneer gesneden prei te lang wordt blootgesteld aan lucht krijgt het een scherpe smaak. Nog een goede reden om geen voorgesneden prei te kopen. Lees verder →

03.03.2014 groenten blog icon Ineke Fienieg blad ijzer mineralen vitamine-c

Veldsla

Andere namen voor veldsla: vet, broeivet, korensla, ezelsoor. Lees verder →

28.12.2013 groenten blog icon Ineke Fienieg blad calcium ijzer mineralen vitamine-c moestuin

Soesterknollen

Soesterknollen is een streekproduct dat werd aangeboden op De Windhond, een graanmolen op de Soester Engh in Soest. Lees verder →

02.11.2013 groenten blog icon Ineke Fienieg vergeten-groente wortel

Aardappel

Aardappels zijn behoorlijk basisch, dit is het tegenovergestelde van zuurvormend. Daarom kunnen mensen die last hebben van brandend maagzuur baat hebben bij vers geperst rauw aardappelsap. Lees verder →

12.10.2013 groenten blog icon Ineke Fienieg biologisch koolhydraten maag mineralen nachtschade vitamine-c voedingsvezels biologisch-dynamisch blad

Paarse spitskool

Paarse spitskool bestaat nog niet zo lang, het is geen oud ras maar een recente kruising tussen spitskool en rodekool. Lees verder →

06.09.2013 groenten blog icon Ineke Fienieg vitamine-c mineralen blad

Rabarber

Rabarber is een echt voorjaarsgewas, de oogst stopt op de langste dag (21 juni). Alleen de stengels zijn eetbaar, het blad bevat teveel oxaalzuur. Lees verder →

05.06.2013 groenten blog icon Ineke Fienieg zuur moestuin voorjaar stengel calcium ijzer vitamine-c maag oxaalzuur

Yacon

De smaak van rauwe yacon is fris en zoet, dit maakt hem zeer geschikt voor salades. Lees verder →

16.12.2012 groenten blog icon Ineke Fienieg darmen inuline wortel moestuin

Witte kool

Van witte kool wordt ook zuurkool gemaakt. Lees verder →

15.10.2012 groenten blog icon Ineke Fienieg blad ijzer vitamine-c voedingsvezels

Radicchio

Radicchio is een van de weinige groenten die nog bitterstoffen bevatten. Lees verder →

04.10.2012 groenten blog icon Ineke Fienieg bitter blad lever

Paprika

Wat is het verschil tussen een vrouwelijke en mannelijke paprika? Lees verder →

25.04.2012 groenten blog icon Ineke Fienieg Betacaroteen nachtschade vitamine-c vrucht

Zuurkool

Zuurkool is gemaakt van witte kool en bevat veel vitamine C, vitamine B en ijzer. Zuurkool is bovendien lichter verteerbaar dan witte kool. Lees verder →

27.01.2012 groenten blog icon Ineke Fienieg blad gefermenteerd vitamine-c zuur ijzer

Waterkers

De smaak van waterkers is pittig, zoals in radijsjes, de smaak is in de winter wat sterker dan in de lente. Lees verder →

05.12.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg mineralen blad calcium magnesium vitamine-c

Bloemkool

Bloemkool is een verfijnde koolsoort, het heeft geen gesloten krop maar net zoals broccoli een verzameling gesloten bloemknoppen. Lees verder →

10.11.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg vitamine-c bloem

Boerenkool

Boerenkool bevat veel vitamine A, C, ijzer en voedingsvezels. Lees verder →

21.10.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg blad vitamine-c ijzer voedingsvezels

Sperziebonen

Sperziebonen houden van warmte en groeien in ons klimaat alleen in de zomer, het is daarmee een echte zomergroente. Lees verder →

22.07.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg vrucht warmte moestuin

Komkommer

Komkommers bevatten naast water ook vitamines en mineralen, het meeste daarvan zit direct onder de schil. Lees verder →

01.07.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg mineralen vrucht zomer

Courgette

Een echte zomergroente bewaar je het liefst niet in de koelkast, de kou beschadigt de celstructuur van de vruchten en is nadelig voor de smaak. Lees verder →

01.07.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg biologisch-dynamisch moestuin vrucht

Venkel

De hele venkelplant heeft een sterk anijsaroma. Venkel is zowel gekookt als rauw een smakelijke en voedzame groente. Lees verder →

18.06.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg spijsvertering stengel

Spinazie

De commercial met Popeye de Zeeman ging als tekenfilmpjes een eigen leven leiden en de mythe over het hoge ijzergehalte in spinazie leeft nog steeds voort. Lees verder →

22.05.2011 groenten blog icon Ineke Fienieg blad ijzer moestuin oxaalzuur omega-3

Witlof

Biologische of biologisch dynamisch witlof is een van de weinige groenten die nog een bittertje in de smaak heeft. De gangbare witlof uit de supermarkt heeft dat bittertje doorgaans nauwelijks meer. Lees verder →

24.11.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg bitter blad spijsvertering lever

Aubergine

Aubergines kunnen niet rauw worden gegeten, gekookt smaken ze naar niks. Maar bak je ze in olijfolie, dan komt er een heerlijk aroma naar voren. Lees verder →

03.10.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg nachtschade vrucht

Artisjok

Artisjok heeft een zachte, licht bittere smaak, dit komt door de stof cynarine. Cynarine stimuleert de lever- en galfuncties. Lees verder →

22.09.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg bitter bloem lever spijsvertering

Bietjes

Bietjes is een koel wortelgewas, voor het evenwicht is het daarom goed om bij de bereiding ook altijd een kruid dat veel zonlicht bevat mee te koken, bijvoorbeeld kummel of korianderzaad. Lees verder →

03.09.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg ijzer maag mineralen wortel

Snijbiet

De smaak van deze bladgroente lijkt wat op spinazie, maar ook een beetje op bietjes. Lees verder →

18.06.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg Betacaroteen blad ijzer mineralen moestuin vergeten-groente

Avocado

Naast de olijf is avocado de enige vrucht met een noemenswaardig vetgehalte, dit kan oplopen tot 30%, uiteraard zijn dit goede plantaardige vetten. Lees verder →

29.04.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg eiwitten mineralen rauw vetten vrucht

Winterpostelein

Winterpostelein heeft een teer maar knapperig blad en stengel en een zeer goede smaak. Lees verder →

27.03.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg mineralen vitamine-c rauw blad

Knolselderij

Knolselderij bevat naast vitamine C en ijzer, behoorlijk veel natrium, een gerecht met knolselderij heeft daarom weinig extra zout nodig. Lees verder →

21.03.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg natrium vitamine-c mineralen wortel

Broccoli

Broccoli bevat veel vitaminen zoals vitamine A, C en K. Bovendien is broccoli rijk aan ijzer, foliumzuur en voedingsvezels. Lees verder →

13.03.2010 groenten blog icon Ineke Fienieg enzymen ijzer mineralen voedingsvezels bloem

Pastinaak

Voordat de aardappel in Noord-Europa werd geïntroduceerd was de pastinaak de vulling voor stamp– en stoofpotten. Lees verder →

26.11.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg vergeten-groente inuline mineralen moestuin voedingsvezels darmen wortel

Spruitjes

Spruiten bevatten onder andere een hoog gehalte aan vitamine C Lees verder →

13.11.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg blad vitamine-c voedingsvezels

Schorseneren

Het schillen van schorseneren is bewerkelijk, daarom noemde men vroeger schorseneren ook wel keukenmeidenverdriet. Lees verder →

29.10.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg mineralen inuline vergeten-groente wortel

Wortels

De koele wortelgroenten kunnen voor een goede vertering het best gecombineerd worden met een voedingsmiddel dat veel zonkracht bevat. Lees verder →

24.08.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg Betacaroteen vitamine-c wortel vergeten-groente

Rodekool

De voedingswaarde van rodekool is hoog, het bevat naast ijzer ook veel vitamine C. Lees verder →

24.08.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg ijzer mineralen vitamine-c blad

Koolrabi

Koolrabi is er in de varianten lichtgroen en paars.  Lees verder →

28.06.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg ijzer calcium mineralen stengel vitamine-c

Tomaten

De tomaat is een van oorsprong subtropische plant en behoort tot de nachtschade familie. Lees verder →

15.06.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg nachtschade vrucht lycopeen zomer

Radijs

Radijs bevat naast vitamine C ook behoorlijk wat ijzer, het blad is ook rijk aan vitamines en mineralen. Lees verder →

24.05.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg eiwitten ijzer scherp wortel

Chinese kool

Chinese kool doet eerder aan sla denken dan aan kool. Chinese kool smaakt niet eens naar kool. Lees verder →

22.02.2009 groenten blog icon Ineke Fienieg blad calcium

Aardpeer

Aardpeer heeft een nootachtige smaak en kan zowel gekookt als rauw gegeten worden. Lees verder →

29.09.2008 groenten blog icon Ineke Fienieg inuline darmen mineralen vergeten-groente voedingsvezels moestuin ijzer wortel afvallen cholesterol herfst koolhydraten magnesium spijsvertering winter

Pompoen

Pompoenen worden in de herfst geoogst en kunnen dank zij hun schil de hele winter goed bewaard worden op een koele bewaarplaats. Lees verder →

28.09.2008 groenten blog icon Ineke Fienieg Betacaroteen bitter vitamine-c voedingsvezels vrucht

Wortelpeterselie

Wortelpeterselie verrijkt de smaken van soepen, sauzen en stamppotten. Lees verder →

23.01.2008 groenten blog icon Ineke Fienieg mineralen vitamine-c vergeten-groente wortel